Artículo Biomecánica en Cargas Extra Pesadas

Efectividad del uso de la faja lumbar en los levantamientos de peso en personas que realizan la media sentadilla a través de una análisis biomecánica en el gimnasio guerra

En el artículo mencionado, se realizó una investigación para determinar si el uso de la faja lumbar, para el levantamiento de cargas máximas, brinda un soporte significativo en la acción motora de la persona. Se describió la anatomía de la columna lumbar tanto ósea como muscular y se mencionaron los movimientos fisiológicos de la zona. Para llevar acabo la investigación se analizó el movimiento de una media sentadilla en 34 sujetos, 17 con faja lumbar y 17 sin la órtesis con un peso de 50% de su repetición máxima sobre sus hombros. Se describió la sentadilla según Gutierrez (2007) como: “un ejercicio de cadena cinética cerrada, ya que el extremo distal permanece fijo y se modifica la posición de las articulaciones proximales durante la amplitud de movimiento”.

Se menciona que la faja lumbar no limita el movimiento, permitiendo así que la columna lumbar realice sus movimientos funcionales. La faja se adapta a la zona y contribuye a la funcionalidad y biomecánica de la columna lumbar. Esta tiene como objetivo mantener la alineación de la columna, corregir deformidades y reducir las presiones en los discos vertebrales ya que brinda cierta fuerza de compresión intrabdominal, volviendo el tronco rígido y distribuyendo el esfuerzo en distintas zonas. A los sujetos a evaluar se les explicó la manera correcta de hacer una media sentadilla y fueron supervisados durante la práctica. Se menciona que la flexión de rodilla es de 90˚, hasta que los muslos estén paralelos a la superficie, la rodilla no debe sobre pasar la punta del pie y se debe de mantener la espalda recta. La barra de peso se sostuvo sobre los hombros con un 50% del peso de su repetición máxima. 

La investigación comprueba que la utilización de la órtesis permite un mejor control postural al realizar una carga máxima. No obstante, también se comprobó que los evaluados de ambos grupos no alcanzaron el rango previsto, lo que se interpreta como que no existe gran diferencia en la flexión de rodillas entre los grupos evaluados. Se menciona que no existe diferencia alguna entre usar faja lumbar o no, ya que la mayoría de los sujetos de ambos grupos mantuvieron su espalda recta al momento de hacer las medias sentadillas. Sin embargo, los sujetos que utilizaron faja lumbar mencionan que la órtesis facilitó el realizar los ejercicios y se sentían más seguros. Se puede decir que a nivel funcional no existe una mejoría al usar la faja lumbar, no obstante, a nivel propioceptivo ayuda a que la persona se sienta más segura al realizar cargas máximas. 

http://repositorio.puce.edu.ec/bitstream/handle/22000/13338/DISERTACI%C3%93N%20JEFFERSON%20QUISHPE.pdf?sequence=1&isAllowed=y 

Quishpe Vallejo, J. X. (2017). Efectividad del uso de la faja lumbar en los levantamientos de peso en personas que realizan la media sentadilla a través de un análisis biomecánico en el gimnasio guerra durante el periodo de octubre 2016 a enero del 2017 (Bachelor's thesis, PUCE).